人が仕事・勉強に集中できる時間帯はクロノタイプで決まっている【診断法を解説】

「人が最も集中できる時間帯は、もともと遺伝で決まっている」と言われています。

その遺伝タイプがこちらの4つ。

ロシアの睡眠研究者・マイケル・ブレウス氏が提唱するもので、「クロノタイプ」と呼びます。

人はこのどれか1つに該当し、各々に集中できる時間や必要な睡眠時間が変わってくるとのこと。

よく「起床後の3時間は、脳がスッキリしやすいゴールデンタイムだ。」と言いますが、朝型生活に切り替えても、上手くいかない人はいるはず。それはクロノタイプが原因かもしれません。

こちらは英語（後に解説）ですが、各々のベストなライフスタイルを示したものです。

Chronotypes: Discover Yours and Get the Best Sleep Ever | Tuck Sleep

このクロノタイプは自分の意志で変更できません。

重要なのは、自分のタイプを把握して、最適なライフスタイルへ上手く切り替えることかと。

というわけで、このページでは各クロノタイプの…

を解説します。

該当しそうなものにチェックして、自分のタイプを把握→そのタイプに適した行動をとってみましょう。

1．クマ（朝型：人口の50%）の最適な行動

クマの人口は最も多く、全体の50%を占めます。仕事や勉強が最も捗る時間は午前中にくるため、学校や会社でも活動しやすいタイプ。

性格は、人を助けようとする親切心が強く、開放的な一面を持ちますが、知らない場所や人に会うとやや緊張しやすい部分があります。

2．ライオン（昼型：15〜20%）の最適な行動

ライオンの性格は、物事にあまりクヨクヨせず、何事もポジティブにとらえるタイプ。また、 夢や理想を語らない現実主義です。

朝〜昼まで集中するので、昼寝が不得意だったりします。

3．オオカミ（夜型：15〜20%）の最適な行動

オオカミは、その時の気分次第で行動する「気分屋」タイプの人。

何かを創ることに長けたクリエイティブな素質を持ち、自分がやりたいと思った感情へ素直に従いながら行動します。

4．イルカ（超夜型：10%）の最適な行動

最後は最も少ないイルカです。内向的な性格を持つ一方で、何か1つの能力に長けている天才肌タイプ。

そのため、神経質で完璧主義になりやすい一面もあります。

タイプによって、働き方を考える必要も

残念ながら、日本では朝から学校や会社がはじまり、夕方〜夜に帰宅するのが基本になってます。

夜型人間は、朝型の人に生活を合わせる形になるので、かなり消耗戦になりがち。

何も考えずにサラリーマンになると、タイプによっては、いくら頑張った所で仕事は捗りません。自分にあったライフスタイルをよく理解して、自分にあう生き方を模索しましょう。